Oferta Zajęć
Active Flow Arena – miejsce, gdzie pasja spotyka się z flow.
Tworzymy przestrzeń, w której każdy – niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania – może odkrywać radość ruchu, przełamywać bariery i budować formę w atmosferze wsparcia i pozytywnej energii.
U nas znajdziesz treningi dopasowane do Twoich celów, możliwości i charakteru.
OCR KIDS / Junior
Zajęcia OCR/Ninja dla dzieci i młodzieży łączą elementy treningu ogólnorozwojowego, gimnastyki, lekkoatletyki oraz pokonywania torów przeszkód. Program zajęć dostosowany jest do wieku, etapu rozwoju motorycznego, poziomu koncentracji dziecka oraz bezpieczeństwa uczestników.
KIDS (5–8 lat)
Cel treningu:
-
rozwój podstawowych zdolności motorycznych
-
nauka podstawowych wzorców ruchowych poprzez zabawę
-
budowanie świadomości ruchowej
-
rozwijanie odwagi i samodzielności
Charakter treningu najczęściej przybiera formę zabaw ruchowych z elementami torów przeszkód.
JUNIOR (8–11 lat)
Cel treningu:
-
rozwój sprawności ogólnej
-
nauka technik pokonywania prostych przeszkód
-
doskonalenie świadomości ruchowej
-
budowanie siły funkcjonalnej
-
wprowadzenie podstaw rywalizacji sportowej
Charakter treningu wymusza wykonywanie bardziej złożonych zadania ruchowych oraz pracę nad techniką przemieszczania się po torach przeszkodowych.
TEENS (11+ lat)
Cel treningu:
-
rozwój siły, mocy i wytrzymałości
-
nauka i doskonalenie różnorodnych technik pokonywania przeszkód
-
budowanie świadomości treningowej
-
przygotowanie do zawodów i rywalizacji
wsparcie przynależności grupowej
Charakter treningu może już mieć strukturę zbliżoną do treningu sportowego z elementami planowania/periodyzacji obciążenia i cyklicznego doskonalenia poszczególnych parametrów motorycznych.
OCR BASIC / pro
Zajęcia przeszkodowe OCR/NINJA dla dorosłych. Treningi pozwalające na budowanie siły, szkolenie technik pokonywania przeszkód oraz poprawę wytrzymałości.
OCR BASIC
Treningi, których celem jest nauka fundamentów technicznych, stopniowa budowa siły oraz bezpieczne rozwijanie sprawności potrzebnej do pokonywania przeszkód.
-
nauka podstawowych technik pokonywania przeszkód
-
budowa siły ogólnej i siły chwytu
-
poprawa koordynacji i kontroli ciała
-
rozwój wytrzymałości w bezpiecznym tempie
-
praca nad stabilizacją i mobilnością
-
oswajanie się z ruchem na konstrukcjach OCR/NINJA
OCR BASIC to idealny start dla osób, które chcą zbudować solidne fundamenty sprawności lub
przygotować się do pierwszych zawodów przeszkodowych.
OCR PRO
Zajęcia przeszkodowe na poziomie zaawansowanym.
Treningi ukierunkowane na doskonalenie technik pokonywania przeszkód, budowę realnej siły funkcjonalnej oraz rozwój wytrzymałości niezbędnej podczas długich i wymagających startów.
-
zaawansowane technikami pokonywania przeszkód
-
siła chwytu i górnej części ciała
-
moc oraz dynamika ruchu
-
wytrzymałość siłową i tlenowa
-
płynnością przejść między przeszkodami
-
strategia pokonywania toru i pracą pod zmęczeniem
OCR PRO to połączenie elementów siłowych, kondycyjnych oraz technicznych. To zajęcia dla osób,
które chcą przygotować się do startów w zawodach, poprawić swoje wyniki lub trenować na
wysokim poziomie intensywności.
TRENUJ DO RUNMAGEDDON
Zajęcia skierowane zarówno do osób startujących w zawodach RUNMAGEDDON po raz pierwszy, jak i do tych, którzy chcą pokonywać przeszkody szybciej, pewniej i z mniejszym zmęczeniem.
Treningi prowadzone na realnych przeszkodach spotykanych podczas zawodów.
-
doskonalenie technik pokonywania przeszkód RUNMAGEDDON
-
budowa siły funkcjonalnej i siły chwytu
-
rozwój wytrzymałości biegowej i siłowej
-
kształtowanie stabilizacji i kontroli ciała
-
nauka strategii tempa i zarządzania energią
-
wzmacnianie odporności fizycznej i mentalnej
Zajęcia łączą elementy wytrzymałości i pracy na przeszkodach, odwzorowując realne warunki startowe i budując solidne przygotowanie do startu w RUNMAGEDDON.
TRENING OBWODOWY
Kompleksowy trening funkcjonalny, rozwijający wszystkie cechy motoryczne – siłę, szybkość, wytrzymałość i koordynację.
To połączenie treningu siłowego, funkcjonalnego, elementów cross oraz pracy kondycyjnej w jednym spójnym systemie. Trening łączy pracę z ciężarem własnego ciała, wolnymi ciężarami, maszynami cardio oraz zadaniami o zmiennej intensywności.
-
budowa siły funkcjonalnej i mocy
-
rozwój wytrzymałości tlenowej i beztlenowej
-
poprawa szybkości, dynamiki i koordynacji
-
kształtowanie stabilizacji i kontroli ciała
-
zwiększenie wydolności i odporności na zmęczenie
-
modelowanie sylwetki poprzez intensywną pracę całego ciała
Trening Obwodowy to seria ćwiczeń, wykonywanych jedno po drugim, z krótkimi przerwami. Angażuje
i wzmacnia całe ciało i spala dużo kalorii.
LeKKOATELTYKA Active FLow
Zajęcia lekkoatletyczne ukierunkowane na rozwój umiejętności biegowych, poprawę techniki oraz budowę wytrzymałości
i szybkości.
Treningi łączą pracę nad techniką biegu, elementy szybkościowe i wytrzymałościowe oraz podstawy konkurencji lekkoatletycznych.
-
nauka i doskonalenie techniki biegu
-
kształtowanie prawidłowej postawy
-
trening szybkości i dynamiki
-
długie wybiegania i budowa wytrzymałości tlenowej
-
nauka startu niskiego i reakcji startowej
-
elementy skoków lekkoatletycznych
-
rozwój koordynacji i sprawności ogólnej
Zajęcia stanowią solidną bazę dla młodych sportowców oraz przygotowują do
startów w zawodach lekkoatletycznych
i innych dyscyplinach wymagających szybkości oraz wytrzymałości.
*Wyłącznie dla członków
Klubu Sportowego ACTIVE FLOW.
HRX
HRX to intensywne zajęcia wytrzymałościowo-siłowe inspirowane popularną halową formułą zawodów łączących bieganie z zadaniami funkcjonalnymi.
Trening opiera się na naprzemiennym wykonywaniu odcinków biegowych oraz stacji siłowo-kondycyjnych - ergometry, pchanie i ciągnięcie obciążeń, wykroki z ciężarem, rzuty piłką, odwzorowując realne warunki startowe.
-
wytrzymałość biegowa
-
siła funkcjonalną całego ciała
-
moc i dynamika ruchu
-
odporność na zmęczenie
-
umiejętność utrzymania tempa pod narastającym wysiłkiem
HRX rozwija wytrzymałość, siłę funkcjonalną
i odporność na zmęczenie, ucząc utrzymania tempa, mimo narastającego wysiłku. To idealne przygotowanie do halowych zawodów fitness oraz sposób na budowę mocnej, wszechstronnej formy.
WF Szkolny
Nowoczesna, dynamiczna i angażująca forma aktywności fizycznej dla uczniów szkół podstawowych i średnich. Nasze zajęcia przenoszą WF na zupełnie inny poziom — pełen ruchu, emocji i wyzwań, które motywują do działania nawet najbardziej opornych uczestników.
Uczniowie mierzą się z różnorodnymi przeszkodami, biorą udział w emocjonujących wyścigach oraz wspólnych grach i zabawach ruchowych. Wszystkie aktywności zostały stworzone tak, aby rozwijać siłę, sprawność, koordynację oraz ogólną kondycję fizyczną. Dodatkowo młodzież uczy się współpracy w grupie, pokonywania trudności, a także zdrowej rywalizacji w duchu fair play.
Zajęcia mogą być jednorazową atrakcją - idealną na wyjście klasowe lub integrację - lub stałym elementem planu lekcji, który urozmaici szkolny tygodniowy harmonogram i zachęci uczniów do aktywności fizycznej w ciekawy, nowoczesny sposób.
Aktywne Urodziny
Wyjątkowa i niezapomniana forma świętowania urodzin - idealna dla dzieci, młodzieży, a nawet dorosłych, którzy chcą spędzić ten wyjątkowy dzień w pełnym energii i pozytywnych emocji stylu!
Zamiast tradycyjnego przyjęcia - dynamiczne zajęcia na torach przeszkód, łączące zabawę, ruch i zdrową dawkę adrenaliny. Uczestnicy biorą udział w grach zespołowych, mini rywalizacjach oraz różnorodnych wyzwaniach, dostosowanych do wieku, umiejętności i preferencji grupy, dzięki czemu każdy może poczuć radość z pokonywania przeszkód i wspólnej zabawy.
To idealna okazja, by spędzić czas aktywnie, oderwać się od codzienności i przeżyć wyjątkowe chwile w gronie przyjaciół. Gwarantujemy mnóstwo śmiechu, emocji i wspomnień, które pozostaną z uczestnikami na długo — bo takie urodziny po prostu robią wrażenie!
.jpg)
OPEN GYM
Czas, w którym udostępniamy naszą przestrzeń do swobodnego korzystania dla osób trenujących indywidualnie. W trakcie OPEN GYM możesz realizować własny plan treningowy, ćwiczyć we własnym tempie i korzystać z dostępnych przeszkód oraz wyposażenia według swoich potrzeb, bez udziału trenera.
To idealna opcja dla tych, którzy chcą samodzielnie rozwijać swoje umiejętności, doskonalić technikę, przygotować się do zawodów lub po prostu aktywnie spędzić czas. Masz pełną dowolność w kształtowaniu treningu — od spokojnych ćwiczeń technicznych po intensywne sesje wytrzymałościowe.