Oferta Zajęć
Active Flow Arena – miejsce, gdzie pasja spotyka siÄ™ z flow.
​
Tworzymy przestrzeÅ„, w której każdy – niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania – może odkrywać radość ruchu, przeÅ‚amywać bariery i budować formÄ™ w atmosferze wsparcia i pozytywnej energii.
U nas znajdziesz treningi dopasowane do Twoich celów, możliwoÅ›ci i charakteru.
OCR KIDS / Junior
ZajÄ™cia OCR/Ninja dla dzieci i mÅ‚odzieży Å‚Ä…czÄ… elementy treningu ogólnorozwojowego, gimnastyki, lekkoatletyki oraz pokonywania torów przeszkód. Program zajęć dostosowany jest do wieku, etapu rozwoju motorycznego, poziomu koncentracji dziecka oraz bezpieczeÅ„stwa uczestników.
​
KIDS (5–8 lat)
Cel treningu:
-
rozwój podstawowych zdolnoÅ›ci motorycznych
-
nauka podstawowych wzorców ruchowych poprzez zabawÄ™
-
budowanie świadomości ruchowej
-
rozwijanie odwagi i samodzielności
Charakter treningu najczęściej przybiera formÄ™ zabaw ruchowych z elementami torów przeszkód.
JUNIOR (8–11 lat)
Cel treningu:
-
rozwój sprawnoÅ›ci ogólnej
-
nauka technik pokonywania prostych przeszkód
-
doskonalenie świadomości ruchowej
-
budowanie siły funkcjonalnej
-
wprowadzenie podstaw rywalizacji sportowej
Charakter treningu wymusza wykonywanie bardziej złożonych zadania ruchowych oraz pracę nad techniką przemieszczania się po torach przeszkodowych.
​
TEENS (11+ lat)
Cel treningu:
-
rozwój siÅ‚y, mocy i wytrzymaÅ‚oÅ›ci
-
nauka i doskonalenie różnorodnych technik pokonywania przeszkód
-
budowanie świadomości treningowej
-
przygotowanie do zawodów i rywalizacji
wsparcie przynależności grupowej
Charakter treningu może już mieć strukturÄ™ zbliżonÄ… do treningu sportowego z elementami planowania/periodyzacji obciążenia i cyklicznego doskonalenia poszczególnych parametrów motorycznych.
OCR BASIC / pro
ZajÄ™cia przeszkodowe OCR/NINJA dla dorosÅ‚ych. Treningi pozwalajÄ…ce na budowanie siÅ‚y, szkolenie technik pokonywania przeszkód oraz poprawÄ™ wytrzymaÅ‚oÅ›ci.
​​
OCR BASIC
Treningi, których celem jest nauka fundamentów technicznych, stopniowa budowa siÅ‚y oraz bezpieczne rozwijanie sprawnoÅ›ci potrzebnej do pokonywania przeszkód.
-
nauka podstawowych technik pokonywania przeszkód
-
budowa siÅ‚y ogólnej i siÅ‚y chwytu
-
poprawa koordynacji i kontroli ciała
-
rozwój wytrzymaÅ‚oÅ›ci w bezpiecznym tempie
-
praca nad stabilizacją i mobilnością
-
oswajanie siÄ™ z ruchem na konstrukcjach OCR/NINJA
​
OCR BASIC to idealny start dla osób, które chcÄ… zbudować solidne fundamenty sprawnoÅ›ci lub
przygotować siÄ™ do pierwszych zawodów przeszkodowych.
​​
OCR PRO
Zajęcia przeszkodowe na poziomie zaawansowanym.
Treningi ukierunkowane na doskonalenie technik pokonywania przeszkód, budowÄ™ realnej siÅ‚y funkcjonalnej oraz rozwój wytrzymaÅ‚oÅ›ci niezbÄ™dnej podczas dÅ‚ugich i wymagajÄ…cych startów.
-
zaawansowane technikami pokonywania przeszkód
-
siÅ‚a chwytu i górnej części ciaÅ‚a
-
moc oraz dynamika ruchu
-
wytrzymałość siłową i tlenowa
-
płynnością przejść między przeszkodami
-
strategia pokonywania toru i pracą pod zmęczeniem
​
OCR PRO to poÅ‚Ä…czenie elementów siÅ‚owych, kondycyjnych oraz technicznych. To zajÄ™cia dla osób,
które chcÄ… przygotować siÄ™ do startów w zawodach, poprawić swoje wyniki lub trenować na
wysokim poziomie intensywności.
TRENUJ DO RUNMAGEDDON
ZajÄ™cia skierowane zarówno do osób startujÄ…cych w zawodach RUNMAGEDDON po raz pierwszy, jak i do tych, którzy chcÄ… pokonywać przeszkody szybciej, pewniej i z mniejszym zmÄ™czeniem.
Treningi prowadzone na realnych przeszkodach spotykanych podczas zawodów.
-
doskonalenie technik pokonywania przeszkód RUNMAGEDDON
-
budowa siły funkcjonalnej i siły chwytu
-
rozwój wytrzymaÅ‚oÅ›ci biegowej i siÅ‚owej
-
kształtowanie stabilizacji i kontroli ciała
-
nauka strategii tempa i zarzÄ…dzania energiÄ…
-
wzmacnianie odporności fizycznej i mentalnej
​
Zajęcia łączą elementy wytrzymałości i pracy na przeszkodach, odwzorowując realne warunki startowe i budując solidne przygotowanie do startu w RUNMAGEDDON.
TRENING OBWODOWY
Kompleksowy trening funkcjonalny, rozwijajÄ…cy wszystkie cechy motoryczne – siÅ‚Ä™, szybkość, wytrzymaÅ‚ość i koordynacjÄ™.
​​
To poÅ‚Ä…czenie treningu siÅ‚owego, funkcjonalnego, elementów cross oraz pracy kondycyjnej w jednym spójnym systemie. Trening Å‚Ä…czy pracÄ™ z ciężarem wÅ‚asnego ciaÅ‚a, wolnymi ciężarami, maszynami cardio oraz zadaniami o zmiennej intensywnoÅ›ci.​
-
budowa siły funkcjonalnej i mocy
-
rozwój wytrzymaÅ‚oÅ›ci tlenowej i beztlenowej
-
poprawa szybkości, dynamiki i koordynacji
-
kształtowanie stabilizacji i kontroli ciała
-
zwiększenie wydolności i odporności na zmęczenie
-
modelowanie sylwetki poprzez intensywną pracę całego ciała
​
Trening Obwodowy to seria ćwiczeÅ„, wykonywanych jedno po drugim, z krótkimi przerwami. Angażuje
i wzmacnia całe ciało i spala dużo kalorii.
LeKKOATELTYKA Active FLow
ZajÄ™cia lekkoatletyczne ukierunkowane na rozwój umiejÄ™tnoÅ›ci biegowych, poprawÄ™ techniki oraz budowÄ™ wytrzymaÅ‚oÅ›ci
i szybkości.​
Treningi łączą pracę nad techniką biegu, elementy szybkościowe i wytrzymałościowe oraz podstawy konkurencji lekkoatletycznych.​
-
nauka i doskonalenie techniki biegu
-
kształtowanie prawidłowej postawy
-
trening szybkości i dynamiki
-
długie wybiegania i budowa wytrzymałości tlenowej
-
nauka startu niskiego i reakcji startowej
-
elementy skoków lekkoatletycznych
-
rozwój koordynacji i sprawnoÅ›ci ogólnej
ZajÄ™cia stanowiÄ… solidnÄ… bazÄ™ dla mÅ‚odych sportowców oraz przygotowujÄ… do
startów w zawodach lekkoatletycznych
i innych dyscyplinach wymagających szybkości oraz wytrzymałości.
​​
*WyÅ‚Ä…cznie dla czÅ‚onków
Klubu Sportowego ACTIVE FLOW.
HRX
HRX to intensywne zajÄ™cia wytrzymaÅ‚oÅ›ciowo-siÅ‚owe inspirowane popularnÄ… halowÄ… formuÅ‚Ä… zawodów Å‚Ä…czÄ…cych bieganie z zadaniami funkcjonalnymi.
Trening opiera siÄ™ na naprzemiennym wykonywaniu odcinków biegowych oraz stacji siÅ‚owo-kondycyjnych - ergometry, pchanie i ciÄ…gniÄ™cie obciążeÅ„, wykroki z ciężarem, rzuty piÅ‚kÄ…, odwzorowujÄ…c realne warunki startowe.​
-
wytrzymałość biegowa
-
siła funkcjonalną całego ciała
-
moc i dynamika ruchu
-
odporność na zmęczenie
-
umiejętność utrzymania tempa pod narastającym wysiłkiem
HRX rozwija wytrzymałość, siłę funkcjonalną
i odporność na zmÄ™czenie, uczÄ…c utrzymania tempa, mimo narastajÄ…cego wysiÅ‚ku. To idealne przygotowanie do halowych zawodów fitness oraz sposób na budowÄ™ mocnej, wszechstronnej formy.
WF Szkolny
Nowoczesna, dynamiczna i angażujÄ…ca forma aktywnoÅ›ci fizycznej dla uczniów szkóÅ‚ podstawowych i Å›rednich. Nasze zajÄ™cia przenoszÄ… WF na zupeÅ‚nie inny poziom — peÅ‚en ruchu, emocji i wyzwaÅ„, które motywujÄ… do dziaÅ‚ania nawet najbardziej opornych uczestników.
​
Uczniowie mierzÄ… siÄ™ z różnorodnymi przeszkodami, biorÄ… udziaÅ‚ w emocjonujÄ…cych wyÅ›cigach oraz wspólnych grach i zabawach ruchowych. Wszystkie aktywnoÅ›ci zostaÅ‚y stworzone tak, aby rozwijać siÅ‚Ä™, sprawność, koordynacjÄ™ oraz ogólnÄ… kondycjÄ™ fizycznÄ…. Dodatkowo mÅ‚odzież uczy siÄ™ wspóÅ‚pracy w grupie, pokonywania trudnoÅ›ci, a także zdrowej rywalizacji w duchu fair play.
ZajÄ™cia mogÄ… być jednorazowÄ… atrakcjÄ… - idealnÄ… na wyjÅ›cie klasowe lub integracjÄ™ - lub staÅ‚ym elementem planu lekcji, który urozmaici szkolny tygodniowy harmonogram i zachÄ™ci uczniów do aktywnoÅ›ci fizycznej w ciekawy, nowoczesny sposób.
Aktywne Urodziny
WyjÄ…tkowa i niezapomniana forma Å›wiÄ™towania urodzin - idealna dla dzieci, mÅ‚odzieży, a nawet dorosÅ‚ych, którzy chcÄ… spÄ™dzić ten wyjÄ…tkowy dzieÅ„ w peÅ‚nym energii i pozytywnych emocji stylu!
Zamiast tradycyjnego przyjÄ™cia - dynamiczne zajÄ™cia na torach przeszkód, Å‚Ä…czÄ…ce zabawÄ™, ruch i zdrowÄ… dawkÄ™ adrenaliny. Uczestnicy biorÄ… udziaÅ‚ w grach zespoÅ‚owych, mini rywalizacjach oraz różnorodnych wyzwaniach, dostosowanych do wieku, umiejÄ™tnoÅ›ci i preferencji grupy, dziÄ™ki czemu każdy może poczuć radość z pokonywania przeszkód i wspólnej zabawy.
​
To idealna okazja, by spÄ™dzić czas aktywnie, oderwać siÄ™ od codziennoÅ›ci i przeżyć wyjÄ…tkowe chwile w gronie przyjacióÅ‚. Gwarantujemy mnóstwo Å›miechu, emocji i wspomnieÅ„, które pozostanÄ… z uczestnikami na dÅ‚ugo — bo takie urodziny po prostu robiÄ… wrażenie!
.jpg)
OPEN GYM
Czas, w którym udostÄ™pniamy naszÄ… przestrzeÅ„ do swobodnego korzystania dla osób trenujÄ…cych indywidualnie. W trakcie OPEN GYM możesz realizować wÅ‚asny plan treningowy, ćwiczyć we wÅ‚asnym tempie i korzystać z dostÄ™pnych przeszkód oraz wyposażenia wedÅ‚ug swoich potrzeb, bez udziaÅ‚u trenera.
​
To idealna opcja dla tych, którzy chcÄ… samodzielnie rozwijać swoje umiejÄ™tnoÅ›ci, doskonalić technikÄ™, przygotować siÄ™ do zawodów lub po prostu aktywnie spÄ™dzić czas. Masz peÅ‚nÄ… dowolność w ksztaÅ‚towaniu treningu — od spokojnych ćwiczeÅ„ technicznych po intensywne sesje wytrzymaÅ‚oÅ›ciowe.